Nicodojo - Speed & Power Training for All Athletes
Welcome to Nico Dojo YouTube Channel! From Lyon - France, Nicolas AMP has been living in Japan for 20 years. Founder and owner of Nico Dojo Gym in Tosu (Japan), which provides personal training sessions and strength and conditioning services for athletes, he is nationally recognized as the expert in power development working with high school, college and professional athletes in sport like baseball soccer, judo and mostly track and field. He played baseball for 20 years in France and Japan (Hosei University, Tokyo Big 6 League in 1998 and 1999). Nico is also the strength & conditioning coach or the Saga Ballooners, professional basketball team (B League). The channel is everything about explosive training for athletes. Please enjoy! ニコ道場YouTubeチャンネルへよこそう！ フランス出身、日本在住20年。 鳥栖市（佐賀県）にあるニコ道場ジムのオーナー。若手アスリートやプロアスリートのパフォーマンスを高めていく為の、パーソナルトレーニング、チームトレーニング指導をやっています。 現在はBリーグ所属の佐賀バルーナーズのS&Cコーチ。 ニコ道場チャンネルを楽しんでください！
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チャンネル紹介
リヨン拠点の Nicodojo は、コントラスト法を活用した爆発力と安定性を同時に鍛えるトレーニングを軸に、多様な競技の選手たちをサポートします。実戦を意識した動的 warm-up や、怪我予防とパフォーマンス向上を両立させる実践的ルーティンが特徴です。スポーツ種別を問わず、スピードとパワーを integrative に伸ばす解説が魅力です。
チャンネル情報
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佐賀県の卓球の天才と呼ばれている木谷颯太君（佐学2年）のトレーニングを紹介します。 Timeline: 00:00 Intro 00:04 Warm up 01:24 Agility 01:41 Activation 02:56 Trap Bar Deadlift off block @ 80% 1RM 05:54 Single hand land mine Jerk 06:51 TRX Recline Row 07:13 Side Plank 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Training: https://nicodojoshop.thebase.in/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
www.nicodojogym.net – やばい❗️プロ競輪の大久保花梨選手の下半身トレーニング出来るかな？🚴🏻♀️😱😈💪🏽
プロ競輪の大久保花梨選手のトレーニング｡ 基本下半身トレーニング（ヒップドミナント）｡ 1) Rack Pull: 95%1RM x 3 reps 2) Bulgarian Split Squat : 8ea x 4 sets 3) Kettlebell Swing + band: 20 x 3 sets 4) Band assisted pull Ups: 30 reps 5) Swiss Ball plank + chains: 1mn 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
www.nicodojogym.net - 筋力発揮率（RFD)下半身の瞬発力トレーニング
ここでは、下半身の爆発的なパワーを鍛えるための例をご紹介します。上半身のビデオで説明したように、同じテクニックを使用しています。(→ https://www.youtube.com/watch?v=LE82ag3dU8U) 1) バンドを使ったダイナミック・デッドリフト（例：ラックプル 2）プライオミック・ハードル・ジャンプ 3) バリスティック・デプスジャンプからボックスジャンプ 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Training: https://nicodojoshop.thebase.in/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
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www.nicodojogym.net - 2025年のワールドカップに向けてプロスノーボーダー（スノーボードクロス）前田佳苗恵選手のトレーニング。
Pro snowboarder Kanae MAEDA spent 6 months with us for a secret training to prepare for the World Cup in December in Italy. Here is a glance of some of her training sessions "Nicodojo Style" she performed. ⏲ Timeline ⏲ 00:00 Intro 00:04 Lower Body Mobility Work 00: 28 Agility Work 00:47 Speed Work 01:43 COD Work 02:22 Stability Work 02:50 Plyometrics 02:58 Reactive & Plyometrics Work 03:13 Explosive Power Work 04:12 Lower Body Strength Work 06:12 Lower Body Accessory Exercises 07:57 Upper Body Strength and Accessory Exercises 08:58 Special Exercises for Snowboarding Cross 09:52 French Contrast Training for Snowboarding Cross 10:43 End 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: / @nicodojo ✅ フォローを宜しくお願いします： / @nicodojo ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2025/10/28•61 回再生•2
www.nicodojogym.net - Warm-Up Routine for optimal training
This dynamic mobility routine performed by a young soccer player from the Sagan Tosu Accademy, is part of the three-step warm up that we perform at Nico Dojo. - Step 1: Self-Myofascial Release (not-shown) - Step 2: Mobility - Step 3: Activation (not shown) This mobility routine was designed to increase the mobility in the ankles, hips and upper back. ⏲ Timeline ⏲ 00:00 Intro 00:01 Hamstring Stretch 00: 14 Quad Stretch 00:29 Quad & Hip Flexor Stretch + Reach 00:48 Lunge & Twist 01:04 Hamstring Pumps 01:15 Glute Stretch 01:29 Side Hopping 01:40 Crossover 01:51 World's Greatest Stretch 02:25 World's Second Greatest Stretch 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: / @nicodojo ✅ フォローを宜しくお願いします： / @nicodojo ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2025/01/27•78 回再生•1
www.nicodojogym.net - プロキックボクサーのJOH選手のRotational Powerトレーニング
プロのキックボクサーのJOH選手が行ったローテーショナールパワー（回転力)を高めるトレーニングの一例である。 メインエクササイズでは、コントラスト法が使用された。多くのスポーツで非常に重要なローテーショナールパワーを強調するために、1/4回転のボックスジャンプを行っていることに注目してほしい。 2つ目と最後のエクササイズは、フルボディサーキットトレーニング（3つのエクササイズを連続して行う）。これらのアンチ・ローテーションエクササイズは、回転体幹の強度を高めるために行われる。 1a) Rack Pull @85% RM 1b) Hurdle Jump into 1/4 box jump 2a) Walking lunge with twist 2b) Alternate KB bent over row 2c) Store-the-pot SB plank ⏲ タイムライン ⏲ 00:00 Intro 00:01 Contrast Training (rackpull + plyo) 00:40 Circuit training (walking lunge + Row + Core) 02:16 Outro 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: / @nicodojo ✅ フォローを宜しくお願いします： / @nicodojo ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2023/07/12•155 回再生•6
www.nicodojogym.net - Mitsuya TANAKA (para-taekwondo) getting ready for Paris Olympics
Here's a COD (change of direction) training session with Mitsuya Tanaka, a member of the Japanese national team getting ready for the 2024 Paris Paralympics. Quickly changing direction is an important skill in any sport. To achieve this, it's necessary to train in the frontal plane. It's also important to stabilize the body in order to absorb force. Toward the end of the session, I added what I call a "power circuit" to improve explosive endurance. These three exercises are performed without intervals. 1) Warmup / Mobility 2) COD Exercises: - Side Hopping + Stabilization - Cross Over Hopping + Stabilization - Side Hopping - Cross Over Hopping 3) Power Circuit (no break between exercises) - Split Stance Squat Off Pin (+Band) - Cable Single RDL + Step - Cable Split Stance 1 hand Row 4) Core: Swiss Ball Plank + Knee Flexions ⏲ タイムライン ⏲ 00:00 Intro 00:01 Warmup / Mobility 01:45 Side Hopping + Stabilization 02:04 Cross Over Hopping + Stabilization 02:21 Side Hopping 02:33 Cross Over Hopping 02:45 Power Circuit 03:49 Swiss Ball Plank + Knee Flexions 04:08 Outro 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: / @nicodojo ✅ フォローを宜しくお願いします： / @nicodojo ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 〔copyrights〕 Talky Beat de Twin Musicom fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Source : http://www.twinmusicom.org/song/265/talky-beat Artiste : http://www.twinmusicom.org
2023/05/12•100 回再生•4
www.nicodojogym.net - ライフル射撃の井浦一希選手の背中トレーニング
ライフル射撃の井浦一希選手のトレーニング動画をもう一つご紹介します。この動画では、横引きのトレーニングを行う様子をご覧いただけます。 井浦選手のリハビリ担当の方のアドバイスのもと、このルーティンを考えました。 1) Eccentric Pull-ups (last set, max rep with body weight) 2) Band Resisted Lat Pull Down 3) Barbell Shrugs 4a) Incline Rear Delt Flies 4b) Incline Skiiers 5) Ab Roller ⏲ タイムライン ⏲ 00:00 Intro 00:01 Mobility / Activation 01:51 Eccentric Pull-ups 02:16 Body Weight Pull-ups 02:40 Band Resisted Lat Pull Down 03:13 Barbell Shrugs 03:41 Reard Delt Flies + Skiiers 04:54 Ab Rollers 05:57 Outro 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: / @nicodojo ✅ フォローを宜しくお願いします： / @nicodojo ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】
2023/05/01•316 回再生•7
www.nicodojogym.net - ライフル射撃の井浦一希選手のお尻トレーニング🍑
ライフル射撃では、競技中に体を安定させるために筋力と持久力の両方が必要とされるため、大臀筋は重要な筋肉です。 1) Box Squat(Max Effort): 3 x 5 (@85% 1RM) 2) Romanian Deadlift: 3 x 10 3a) Curtsey Lunge (3 x 6=8 each) 3b) Side Band Walk: 3 x 20 steps each 4) Plate Seat-Ups: 3 x 10 ⏲ タイムライン ⏲ 00:00 Intro 00:01 Box Squat 00:55 Romanian Deadlift 02:09 Curtsey Lunge + Side Band Walk 03:32 "Super" Bird Dog 03:52 Plate Seat-YUps 04:36 Outro 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/@Nicodojo ✅ フォローを宜しくお願いします： https://www.youtube.com/@Nicodojo ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】
2023/03/14•500 回再生•10
www.nicodojogym.net - 佐賀バルーナーズの鈴木龍雄選手の上半身トレーニング
プロバスケット選手の佐賀バルーナーズ鈴木龍雄選手がニコ道場で上半身セッションを行ってきました。 1a) Bench Press off pin (Max Effort @90% 1RM) 1b) TRX Row 2) Swiss Ball DB Press (Repeated Effort) 3a) Incline Kettlebell Row 3b) Incline Rear Delt Fly 4) DB Curl into Shoulder Press 5) Landmine Russian Twist ⏲ タイムライン ⏲ 00:00 Intro 00:03 Bench Press + TRX Row 00:40 DB Press 01:13 Row, Rear Delt Fly 02:02 Curl to Press 02:58 RussianTwist 03:10 Outro 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2023/01/12•200 回再生•5
www.nicodojogym.net - 佐賀バルーナーズの角田選手と井上選手のパワートレーニング🔥
今回ののセッションでは、コントラスト法を用いて爆発力を高めることに取り組み、減速の練習も実施しました。減速トレーニングは、方向転換の改善だけでなく、怪我の予防のためにも重要です。 井上諒汰選手と角田太輝選手が行った下半身と上半身の2つの例をご紹介します。 1a) dynamic bench press 1b) kneeling deceleration push-ups 2a) landline jerk 2b) depth jump into split landing 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2022/12/01•348 回再生•7
www.nicodojonet.net - プロ野球のオフ・シーズントレーニング：準備期間
プロ野球の徳島インディゴソックス の寺岡文翔選手が来シーズンのルーキーイヤーのパフォーマンストレーニングセッション。 オフシーズンのトレーニングは、春キャンプに向けて身体を準備するために、常に高い重要性を持っています。しかし、爆発的なパワーのトレーニングに飛び込むのではなく、準備期間からトレーニングプログラムを開始します。 アスリートのニーズに合わせて、基本的なエクササイズを選択することに重点を置いています。🎯 筋肉量や筋力を増やすとともに、一本足や反回転の動きにも取り組んでいます。 1) Single leg box jump (2 feet landing) 2) Deadlift (@80% 1RM x 8 reps) 3) Single arm KB rack walking lunges 4) Single leg single arm Rom DL 5a) Weighted pull-ups 5b) Lying DM shoulder press 6) Oblique wood chips low to high 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2022/11/20•84 回再生•0
www.nicodojogym.net - 東京パラリンピックの田中光哉選手（パラテコンドー）の瞬発力トレーニング
🎯increase explosive power: rate of force development. 1a) Split Stance Band resisted Squat off pin (loaded conventric) 1b) Ballostic Box Jump (loaded eccentric) 1c) Band Supported Quick Split Jump (quick ground contact) 発揮率トレーニングとは👉 https://nicodojogym.net/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/1773/ バーティカルジャンプ（高跳び）を改善するのは瞬発力に繋がっている。☝🏼 東京パラリンピックのパラテコンドーの田中光哉選手は相変わらずハードワークでトレーニングやっています。🔥🔥 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2022/11/18•54 回再生•3
www.nicodojogym.net – やばい❗️プロ競輪の大久保花梨選手の下半身トレーニング出来るかな？🚴🏻♀️😱😈💪🏽
プロ競輪の大久保花梨選手のトレーニング｡ 基本下半身トレーニング（ヒップドミナント）｡ 1) Rack Pull: 95%1RM x 3 reps 2) Bulgarian Split Squat : 8ea x 4 sets 3) Kettlebell Swing + band: 20 x 3 sets 4) Band assisted pull Ups: 30 reps 5) Swiss Ball plank + chains: 1mn 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2022/07/24•996 回再生•11
www.nicodojogym.net - 早く走ろう！アスリートの加速UPのトレーニング🏃🏻♀️🏃🏻🏃🏻♂️
陸上（短距離）、サッカー、野球、ラグビーなどのスタートと加速空間UPの為のトレーニングセッション（鳥栖工業高校陸上部） 1）コントラスト法（4セット） - スピリットスクワット（高重量）：3回ずつ - 片足ハドルホーピング（X2）→ 幅跳び（両足着地） 2a) 片足ヒップスラースト（x10ずつ、3セット） 2b) 懸垂（x8~10回、3セット） 3) サイドプランク（30秒ずつ、1セット） 🔴 HOW TO CONNECT WITH NICODOJO 🔴 ✅ 公式ホームページ（メールマガジンに登録すると、トレーニング方法やアスリートのトレーニングエクササイズなどの情報が届きます。さらに、ウォーミングアップ用のEBOOKを無料でプレゼント! https://nicodojogym.net/ ✅ Please subscribe: https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Abonnez-vous (Vlog en Francais pour bientot): https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ フォローを宜しくお願いします：https://www.youtube.com/user/Nicodojo/ ✅ Personal Trainingセッションの無料体験：https://nicodojogym.net/other/inquiry/ ✅ Fit Food Home https://store.tavenal.com/register 紹介コード：【NICODOJO1】 ➡ CONTACT：https://nicodojogym.net/other/inquiry/
2022/06/02•98 回再生•1
